jak jeść więcej

obli czuje glod juz jak sie budze Generalnie do tej pory to jadalam jak mi sie wlasnie zachcialo, czyli bardzo niesystematycznie, wiec od tamtego tygodnia staralam sie jesc te 5 posilkow mimo ze czasem wypadalo ze jadlam o 21 i wogole mi sie nie chcialo. Teraz zauwazylam ze organizm sam sie domaga pozywienia gdzies kolo 11:30, potem o 14 i kolo [...]

> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]

[...] pojąć ;) Hm, czyli nie jestem wyjątkiem, poranne śniadanie leży w lodówce. Cóż :P "czy syfiastym żarciem, bo potem ciągnie mnie to innego syfu. " Ja mam tak, że jak zacznę już jeść syfiaste żarcie, to ciągnie mnie jak cholera, żeby zjeść kolejne. I następne. I kolejne. I jeszcze więcej. A potem człowiek leży z wypchanym brzuchem i [...]

[...] \-) Święta były przyjemne, sporo pojadłam, sporo ryby, sporo moczki, spoooooro makówki ;-) Brzuch ucierpiał, ale 3 dni dały mi takie poczucie, że fajnie jest pojeść sobie jakieś inne rzeczy, ale jeszcze fajnie się wraca - bez stresu, bez cholernego wchodzenia na wagę ;-) Więc to mnie cieszy. Wpadło i ciacho, nie jedno i słodkie, ale było tego [...]

[...] to węgle są przed,bo kiedy miałabym zjeść pyszne owsiaki a na zimno to już nie to samo od zakończenia testu jem ok 150g węgli na dzień,a nawet czasami mniej oczywiście jak były jakieś wybryki to wiadomo więcej wpadło I to na dobrą sprawę nie jest przecież dużo...a czasami to jak sobie podliczę,że 150g to czuję się jak jakiś [...]

Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy bubu dzięki ale dziwnie to zabrzmiało vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu [...]

]/SFD/Images/2016/4/25/889c37ae162a4186b71b5c6539acca3d.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

[...] masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o to mi sie spierac, wiem ze sila MIESNIA to jego masa, ale jest jeszcze kwestia jaki procent tego miesnia uzyjemy (i wiem ze teraz napiszez ze im wiekszy procent tym lepiej bo tym wiecej wlokien wzbudzimy do wzrostu i z tym tez sie zgadzam ). Tak czy [...]

[...] to nimam takich wynalazkow ja tam wole tradycyjne metody widze ladna dziewczyne to ja podrywam a takie z fotek na necie to cos czuje ze by mogla byc niemila niespodzianka jak by sie w realu spodkal volvo93 potrzebuje kogos kto skoryguje , poprawi podpowie, tak bedzie latwiej bo samemu jest sie nieobiektywnym, a w czczegolnosci juz w tych [...]

[...] dobrze idzie to sie jeszcze okarze, mysle ze obecnie powróciłem do tego stanu co byłem przed tym tyogodniowum nie trzymaniu michy i w******laniu słodkiego;/ zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem wiec mozna by było nad tym pomyslec, chociaz w sumie to ja myslałem zeby to było dalej jakies [...]

[...] wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to glownie ww bialko troszke tluszczu duzo [...]

[...] będzie 3 dzień 3*6*14 (po drodze miałem jeden dzień przerwy) i póki co zakwasy miałem tylko przez dwa dni na samym początku - teraz ani trochę. jeśli chodzi o efekty to są jak najbardziej widoczne. tak się składa że zaczynałem z wagą 79kg (wzrost 170cm) a w tej chwili ważę już 75kilo. ziom który zna się nieco lepiej ode mnie na sprawach [...]

[...] do żadnych linków itd. oraz mimo, że nie powinienem tego robić to dam Ci gotowy PRZYKŁAD diety ( tylko dlatego, że tak dużo i w miarę mądrze piszesz, a nie zachowujesz się jak roztrzepany gówniarz i piszesz " napiszecie mi diete ? "), podkreślam słowo przykład ponieważ poszczególne wartości odżywcze musisz dostosować do własnych [...]

[...] tyle biust ,ale pod biustem obód 75 ,w wczesniej miałam 71 i problem z kupnem biustonosza ,bo kupic 70D to niezła sztuka.Wszedzie jest rozmiar 75 C czasem mozna trafić D ,a jak ma byc miseczka D to przewaznie odwód80.I miałam wybór ,albo miseczka C z obowdem 70 i wtedy piersi"wychodziły" ,albo luzny obówd i miseczka D. obliques moze [...]

obliques bardzo chętnie zastosuje sie do Twoich rad więc jak bedziesz miała chwilkę to wklej co i jak z treningiem jakie ciężary i ilość powtórzeń ,bo z tym zawsze mam problem.Ciężary moga być podane w procentach ,bo mniej więcej wiem jakie mam maksy wiec bedzie chyba prosciej.A myslałam ,że okres mi sie przesunie ,ale dostałam nawet 4 dni za [...]

[...] podgotowuje kalafior,potem odcedzam i mieszam z makronem.Na końcu robię sos serowy zagrzewam mleko 0,5% tłuszczu tak koło szklanki do tego wrzucam żółty ser cheedar light ,jak się roztopi zalewam makaron i kalofior tym sosem i zapiekam w piekarnikuantybiotyk niestety był niezbędny ,bo gorączka przez 4 dni nic nie spadła ja tez unikam [...]

Dzisiaj rano weszlam na wage, obiecalam sobie nie wchodzic przez 3-4 tygodnie, ale jakos tak się sama wyjela i wlazlam na nia %-) Schudlam 1.20kg od momentu zalogowania się na SFD czyli 11 dni. Dla mnie to troche za szybko. Wolalabym spadac z wagi wolniej. Jem około 1650 kcal a wczoraj zjadlam 1720, mysle, ze zaczne jesc troche wiecej, tak około [...]

[...] Trening – 3x w tygodniu silowy: wtorek, piątek i niedziela, aero – poniedzialek, piątek, sobota – nic ;-) Zaczne od treningu wg Wodyna, który robilam ostatnio, jeśli jednak jakas dobra dusza poleci cos lepszego, to zmienie :-D Aha, stan zdrowia, niestety nic się nie zmienia, tzn, dalej estrogeny bardzo niskie, a reszty nie wiem, bo pobrali mi [...]

[...] w biurze, ale i tak mam mało czasu, żeby na spokojnie sobie podgrzać posiłek i go zjeść. Zacząłem sobie nawet ustawiać budzik w telefonie, żeby tego nie przeoczyć. Sam głód jakoś mnie nie zmusza do wyczekiwania na posiłek. Zupełnie inaczej jest w weekend. Też sobie staram wszystko zaplanować, ale przez większą ilość wolnego czasu łatwiej mi się [...]

[...] porcji mięsa do 100 gr... Takie tam rozkminy :P Dzisiaj pierwszy dzień @. Minimalnie wcześniej niż się spodziewałam. Dobrze, bo na majówce już będzie po. Za to nie wiem jak to wpływa na siłę. Po za tym zdjęcia na podsumowaniu będą podczas @ ale przynajmniej cykl będzie zamknięty bo te z początku konkursu też były podczas @ :P Plany z [...]